Las estadísticas de mujeres con Alzheimer son perturbadoras.
Cada 66 segundos una persona en Estados Unidos adquiere el mal de Alzheimer. Dos terceras partes de ellas son mujeres, de acuerdo a la Alzheimer’s Association.
Las mujeres de más de 60 años tienen más del doble de probabilidades de desarrollar Alzheimer en el curso de su vida que cáncer de seno.
Una vez que una mujer adquiere un ligero impedimento cognitivo, su deterioro es dos veces más rápido que en los hombres.
Nadie sabe por qué las mujeres sufren este trastorno desproporcionadamente en mayor incidencia.
A la ex primera dama de California y activista contra el Alzheimer Maria Shriver le desconcierta la indiferencia que ve en las mujeres con relación a su salud congnitiva.
Tal vez sea miedo y discriminación por razones de edad, dice, pero muchas son reacias a siquiera reconocer el peligro, y muchas menos preguntan a sus médicos cómo prevenirlo.
“Yo me pregunto todo el tiempo: ¿Por qué no se interesa más gente en esto? ¿Por qué no tiene más importancia a nivel nacional? Es la crisis de salud más grande del mundo. Lleva a la quiebra a las familias más rápido que cualquier otra enfermedad”, dice Shriver.
Esto se debe no solamente a que hasta ahora no existe cura para el mal de Alzheimer, sino a que las mujeres conforman una parte desproporcionada de las personas que cuidan a las personas con Alzheimer.
En 2009 Shriver lanzó el Movimiento de las Mujeres Contra el Alzheimer para promover, recabar fondos e informar sobre este trastorno después de que un estudio demostró que la enfermedad afecta desproporcionadamente a las mujeres.
Los científicos solían pensar que las mujeres eran más afectadas por el Alzheimer debido a que en general viven más que los hombres; pero no es así, dice Heather Snyder, directora de operaciones médicas y científicas de Alzheimer’s Assn.
Dice que nuevos estudios sugieren más explicaciones en las diferentes rutas biológicas del cerebro femenino, el efecto de las hormonas e incluso la forma en que el cerebro de las mujeres metaboliza los alimentos.
Ya que el Alzheimer generalmente tarda dos décadas para que ocurra algún cambio en la memoria, adoptar un estilo de vida sano para el cerebro en la tercera y cuarta década de vida puede ser determinante, dice Snyder.
Por su parte, Shriver empezó a meditar “para cambiar mi forma de procesar el estrés”, tomó clases de danza y aprendió poker, estableció un patrón de sueño más regular, incorporó grasas más saludables a su dieta y redujo su consumo de azúcar para disminuir la infmalación de su cuerpo y cerebro.
Estos son nueve consejos para reducir el riesgo de Alzheimer, tal como lo recomienda la Alzheimer’s Assn:
1. Sudar
El ejercicio cardiovascular regular que eleve el ritmo cardiaco y aumente el flujo de sangre en el cerebro y el cuerpo es relacionado con un menor riesgo de deterioro cognitivo.
2. Desafiarse mentalmente
La educación en cualquier etapa de la vida es benéfica para la salud mental. Cualquier cosa es buena, como un curso en línea o en un colegio comunitario.
Incluso los retos mentales de un rompecabezas, juego de cartas o clases de arte surten efecto.
3. Deje de fumar
Dejar de fumar puede reducir su riesgo al nivel de alguien que nunca ha fumado.
4. Ponga atención a los indicadores de su salud
Cada vez más estudios sugieren que muchos factores que aumentan el riesgo de enfermedades cardiacas, como la obesidad, el colesterol y la alta presión sanguínea, también incrementan el riesgo de demencia.
5. Proteja su cabeza
Las lesiones cerebrales pueden aumentar el riesgo de deterioro cognitivo y demencia, así que use casco para hacer deportes, póngase el cinturón y evite las caidas.
6. Coma sano
Ciertas dietas como la mediterránea y la mediterráneas DASH (Métodos Dietéticos para Detener la Hipertensión) pueden ayudarle a reducir el risgo.
7. Duerma suficiente
La apnea del sueño y la insomnia pueden causar problemas de memoria y pensamiento.
8. Lleve una vida social activa
Haga voluntariado, ayude a un vecino, salga a hacer ejercicio con un amigo, o simplemente emprenda más actividades con familiares y amigos.
9. Reduzca su estrés
Algunos estudios relacionan un historial de depresión con un mayor riesgo de deterioro cognitivo, así que busque ayuda con un profesional contra la depresión, la ansiedad, el estrés y otros problemas de salud mental.
Esto implica hallar la forma de reducir su estrés.
Fuente: aldiadallas.com
